역류성 식도염에 안좋은 음식 과일 LIST 피하세요

역류성 식도염에 안좋은 음식 & 과일 리스트

위장이 튼튼해질 때 까지 당분간 안녕!

 

 

 

평소 역류성 식도염에 안좋은 음식을 섭취하고 있었던것은 아닐까요? 아래 음식 리스트는 역류성 식도염이 잠잠해질 때 까지는 당분간 멀리 하는것이 좋습니다. 보통때에 어떤 음식들을 먹고 있는지 정확하게 확인하기 위해서는 식단일기를 꾸준히 작성해보는것이 좋아요. 식단일기는 꼭 체중관리를 할때만 하는것이 아니랍니다. 건강한 몸을 위해서 꾸준히 작성해보는 습관을 가져보세요!

 

식도염에 안좋은 음식 리스트

 

- 피자

- 튀김

- 패스트푸드

- 감자칩, 가공간식

- 베이컨, 소세지 등 기름진 고기

- 치즈

 

 

- 케첩

- 감귤류

- 초콜릿

- 박하, 페퍼민트

- 탄산음료

- 버터

 

 

- 아이스크림

- 크림소스

- 자몽

- 레몬

- 파인애플

- 마늘, 양파 등의 매운 음식

 

 

속쓰림, 신물올라옴을 유발하는 음식은 대부분 소화에 부담이 되거나, 강한 신맛을 내는것들 입니다. 만약 평소 이런것들을 즐겨 섭취 한다면 식도염, 속쓰림 증상을 피할수가 없죠.

왜 역류성 식도염 증상이 생기는지, 식단으로 파악을 해볼 수 있답니다. 그리고 새롭게 건강한 식단 계획을 세울 수 있는 출발점이 될 수 있어요. 위염, 식도염 등 속쓰림으로 불편을 겪고 계시다면 식단일기를 꼭한번 작성해보세요!

 

물론 이런 음식을 섭취 하지 않아도 식도염을 얻을 수 있습니다. 생활패턴이나 환경, 스트레스 등으로 인해 다양하게 발생할 수 있죠! 마음을 안정시킬 수 있도록 평소 멘탈관리에도 힘쓰는것이 필요합니다. 만병의 근원은 스트레스이니까요!

 

 

 

생활속 관리 요령

 

식단 뿐 아니라 평소 생활습관을 바꾸어 볼 필요도 있습니다. 생활 패턴을 컨트롤 한다면 속쓰림 뿐 아니라 다양한 방면에서 이점을 얻을 수 있습니다. 현대인들이 쉽게 겪게 되는 질병들은 생활 습관, 패턴의 변화로 완화 시킬 수 있는 부분이 꽤 많답니다.

 

- 적절한 체중 유지하기.

- 흡연하지않기.

- 음주하지않기.

- 과식하지 않기.

- 천천히 먹기.

- 꽉 끼는 옷 입지 않기.

- 잠들기 3~4시간 전에 음식 섭취하지 않기.

 

 

 

 

이러한 생활 속 관리 방법은 혈당조절, 콜레스테롤, 빈혈, 과체중 등에서도 도움을 얻을 수 있어요. 나쁜 음식은 자제하고, 도움이 되는 좋은 음식을 섭취하면서 신물올라오는 증상, 속쓰린 증상을 완화시켜보시기 바랍니다!

 

 

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밤새 속쓰림이 습관이 되어서 쉽게 잠을 이루지 못하신다면 이 정보가 도움이 될거예요!

 

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