성인 ADHD 자가진단법 테스트 질문을 진행해보세요! 지금 나에게 ADHD 증상이 있는지 어떠한지에 대한 여부를 확인하는데 도움이 되실거예요. 요즘 집중력이 흐려진것 같거나, 마인드 조절이 잘 되지 않으신가요?
최근 6개월 정도 나 스스로를 어떻게 느끼고 행동을 했는지 돌아보면서 아래 성인 ADHD 자가진단법 테스트 질문에 답해보세요! 퀴즈를 모두 푼 후에 '점수' 버튼을 누르시면 체크한것에 대한 결과를 확인하실 수 있어요!
성인 ADHD 자가진단 테스트 하기
심리 테스트 홈페이지로 이동하신 후 진행하시면 됩니다.
* PC 환경이시라면 마우스 우클릭 후 '한국어로번역' 을 누르시면 됩니다.
* 모바일 환경이시라면 크롬 > 설정(점세개) > 언어 로 들어가신 후 페이지번역 기능 활성화 하시면 됩니다. 그리고 다시 설정을 눌러서 아래를 내리면 '번역' 메뉴가 있어요. 터치하시면 한글로 번역이 됩니다!
성인ADHD 증상
1. 집중력부족
아마 ADHD의 가장 대표적인 증상이라 알고 계실것입니다. 어린 아이들 뿐 아니라 성인에게도 나타나는 adhd 증상인데요. 단순히 주의력이 조금 떨어진다에서 끝나는것이 아니라, 그 이상의 증상을 보여줍니다.
- 매우 쉽게 산만해 지는 경향이 있다.
- 대화를 할때 타인의 말을 경청하는것이 어렵다.
- 일처리를 완료하지 못할때가 많다.
- 어렵거나 긴 문장, 글을 읽기 어렵다.
2. 무질서
상대적으로 ADHD증상이 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 도전적으로 보일 수 있습니다. 긍정적으로 본다면 도전적으로 받아들일 수 있지만 냉정하게 판단한다면 무질서한 모습이 많이 보일 수 있습니다. 물건을 제자리에 두는것을 잘 하지 못한다거나, 조직생활에서 우선순위에 따라 행동하고 관리에 따르는것이 어려울 수 있습니다.
3. 시간관리문제
성인ADHD 증상 중 대표적인것 중 하나는 바로 시간관리에 대한 부분입니다. 미래나 과거에 초점을 맞추는것이 어려울 수 있기 때문에 항상 '지금'을 먼저 생각하고 무계획적으로 활동하는 경우가 많습니다.
- 일을 미루는 경향이 있다.
- 약속시간에 항상 늦는다.
- 하기 싫거나 지루하다고 생각되는 일, 과제는 무시한다.
4. 건망증
많은 사람들이 건망증을 가지고 있습니다. 젊고 건강한 사람들도 간혹 건망증이 생길때가 있죠. 하지만 너무 자주 잊어버리는것은 ADHD 증상 중 하나 입니다. 물건을 어디에 두었는지 잊거나, 중요한 날짜를 깜빡하는 일이 일상이 될 수 있습니다.
5. 충동성
쇼핑을 하는 습관을 보면 ADHD의 지표가 되기도 하는데요. 스스로 감당할 수 없는 가격이나 규모의 제품을 충동적으로 구매하는것은 성인 ADHD의 대표적이고 일반적인 증상이라고 할 수 있습니다. 그리고 생활속에서 나타날 수 있는 충동성은 다음과 같습니다.
- 대화를 하는 도중에 다른 사람의 말을 방해한다.
- 일을 서두르다 실수를 할때가 많다.
- 결과를 고려하지 않고 충동적인 행동을 한다.
- 상대방의 입장을 생각하지 않고 하고싶은대로 행동하거나 말한다. (사회성 부족)
6 부정적인 자아
자신에게 지나치게 비판적인 부정적인 자아를 가질 수 있습니다. 스스로 집중을 잘 하지 못하고 어려움을 겪다보니 흔히 발생하는 문제인데요. 보통 학교생활, 직장생활, 가족이나 친구들과의 관계에서 자신 스스로를 부정적인 시각으로 바라보는 경우가 많습니다.
7. 동기부족
왜 이것을 해야하는지, 왜 공부를 해야하는지, 왜 일을 해야하는지, 왜 사람들과 잘 지내야 하는지? 동기 부족 현상이 나타납니다. 여러가지를 할 수 있는 마음이 생길수는 있지만 적극적으로 행동해야하겠다는 동기가 부여되지는 않다보니 일을 마무리 하지 못하는 경우가 많습니다.
8. 불안증상
가만히 있지 못하고 정신없이 움직이는것은 ADHD 증상 중 하나 입니다. 속으로 생각하고 있던 걱정 스러운일을 끊임없이 반복재생하는 경향도 있어서 안절부절, 정신없이 무언가를 만지고 돌아다니는 등의 활동이 보입니다.
- 자주 돌아다니는 편이다.
- 손이나 발을 두드린다.
- 자리를 옮겨 다닌다.
- 가만히 앉아있는것이 힘들다.
9. 피로감
일반적인 사람들보다 많은 피로감이 쌓일 수 있습니다. 피로감이 쌓이면 정신적으로도 육체적으로도 건강상태가 악화 되는데요. 이로인해 ADHD증상이 더 악화되는 반복이 일어납니다.
- 과잉행동으로 인한 피로
- 수면 부족으로 인한 피로
- 지속적인 집중력을 요구하는 스트레스에서 오는 피로
- 약물로 인한 부작용
성인ADHD 치료
증상이 경미한 경우라면 스트레스 관리와 균형잡힌 식단, 규칙적인 생활과 충분한 수면 등으로 개선해 나갈 수 있습니다. 한번에 오랜시간동안 무엇을 하기 보다 시간을 점차 늘려나가면서 집중력을 조금씩 향상시키는것이 좋습니다.
패턴 개선으로 증상이 호전되지 않을것 같다면 전문가의 도움을 받아보는것이 좋습니다. 각 사람마다 증상의 정도가 다르기 때문에 전문가와 충분한 상담을 통해 자신의 몸에 맞는 방법으로 ADHD 증상을 완화시켜나가는것이 필요합니다.
요즘은 온라인으로 상담을 받아보고, 치료를 진행할 수 있는 프로그램도 다양하게 준비가 되어있으니 성인ADHD 자가진단법으로 자신의 상태를 확인해보신 후, 전문가의 도움을 적극적으로 활용해보시기 바랍니다!
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