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체중관리를 할때 입터짐 방지로 준비해 두기 좋은 다이어트 간식 Top 5를 준비했습니다. 다이어트를 하는데 도대체 왜 돈이 더 들어가는지 의문이지만, 당분 / 탄수화물 / 나트륨 가득한 다른 간식을 먹는것보다 다이어트에 도움이 되는 입터짐 방지 간식을 쟁여두는것이 현명하다는 생각이 드는 365 다이어터 입니다.
다이어트 간식 추천
1. 과일 스무디
다이어트 간식 추천 첫번째는 바로, 간식이라기보다 식단 대용으로 먹기 좋은 스무디 입니다. 지금 제 냉동실에도 가득 들어있는데요. 최근 엄청나게 폭식을 했던터라, 이제 다시 관리에 들어가야할것 같아서 왕창 주문해서 넣어놓은....
ABC 스무디와 다양한 종류의 스무디가 있는데요. 아침이나 저녁에 식사 대용으로 먹거나, 오후에 중간 간식으로 상큼하게 먹기 좋습니다. 완전 즙이 아니라 집에서 직접 갈아 먹는 듯한 느낌도 나고, 포만감도 생각보다 좋은 편이라 기분좋게 섭취 할 수 있는 다이어트 간식 추천 입니다.
매일 집에서 ABC 주스 만들어 먹으려면 과일을 사서 손질하고, 갈아야 하고, 음쓰 버려야하고, 시간 들여야 하고.. 귀찮음을 해결할 수 있기 때문에 살짝 비싼가격이지만 편리해서 좋습니다.
2. 곤약 쫀드기
통밀 또는 곤약 쫀드기 또한 다이어트 간식으로 심심할때 먹기 좋습니다. 달달한 맛도 나고, 씹어먹기 좋아서 영화를 볼때나 드라마를 볼때, 팝콘보다 손이 더 가게 되는 다이어트 입터짐 방지 간식이죠!
구워먹으면 더 맛있기 때문에, 귀찮더라도 꼭 구워먹는 진심을 보여야 합니다. 구운 곤약 쫀드기를 구워서 좍좍 뜯어 먹으면 꿀맛 입니다. 곤약 쫀드기 종류가 생각보다 많은데요. 이왕이면 통밀이나 단백질과 곤약 성분으로 만들어져서 포만감도 주고, 다이어트에 도움이 되는 쫀드기를 선택하는것이 좋습니다. 일반 쫀드기는 절대 아니됩니다! 세일할때 왕창 사두면 기분이 좋아지는 마법~
3. 현미 떡볶이
다이어트 간식 추천 세번째는 현미 떡볶이 입니다. 한쿡사람들 떡볶이 못끊죠~ 다이어트 용도로 나온 다양한 떡볶이들이 있는데요, 사람마다 입맛이 다르기 때문에 한개씩 다양하게 먹어본 후, 정착하는것이 좋습니다. 곤약 현미, 통밀, 우리쌀 떡볶이 등 종류가 굉장히 많은데요. 당류와 탄수화물, 나트륨 등 적당한 것을 선택해야 다이어트에 도움이 되겠죠?!
4. 과일 곤약 젤리
상큼한 과일젤리는 왜그렇게 밤에 먹고 싶은걸까요. 평소에 젤리 먹지도 않는데 .. 꼭 다이어트를 시작하면 그렇게 먹고싶어 집니다. 이제 곧 여름이라 더 손이 가게 되는 다이어트 간식입니다. 밤에 먹어도 죄책감이 들지 않는 막강한 다이어트 간식이죠.
곤약성분으로 칼로리가 매우 낮고 상큼한 과일맛이 나는 젤리, 하지만 그렇다고 너무 늦은시간에 자주 섭취를 하는것은 좋지 않습니다. 먹는것이 '습관'이 될 수 있기 때문입니다.
다이어트를 할때 중요한것 중 하나는 바로 '먹어야 할때만 먹는것' 입니다. 간식이 땡긴다고 계속 먹는 습관을 들이면 다이어트가 끝나고 유지를 하는 기간에도, 간식을 먹던 습관이 남아 다른것들을 자주 먹게 될 수 있습니다. 그러니 아무리 다이어트 간식이라 하더라도 가끔 먹는것이 좋답니다.
5. 달달 고구마
정말 단것이 먹고 싶을때, 자연친화적인 당분이 들어가있는 고구마 추천입니다. 고구마는 적은 칼로리가 아닙니다. 사실 다이어트 간식으로 훌륭하다고 볼수는 없습니다. 특히 찐고구마, 군고구마는 gi 지수가 높기 때문에 혈당이 빠르게 올라서 살이 찌기 쉬운 상태를 만들 수 있습니다. 하지만 식이섬유가 풍부하고 노폐물을 흡착해주기 때문에 다이어트 간식으로 장단점을 가지고 있죠.
다른 당분이 높은 간식을 먹는것보단, 그래도 고구마를 섭취하는것이 건강한 간식이 될 수 있어서 추천입니다. 하루에 두개 세개씩 먹으면 큰일 납니다. 정말 먹고 싶을때, 하루에 최대 한개만 섭취 하는것이 좋습니다.
매번 고구마를 찌거나 굽는것이 힘들다면 간식용으로 나온것들을 구매해서 간편하게 섭취 할 수 있습니다.
다이어트를 하다보면 불면증이나 소화불량 등 다양한 문제가 생길수도 있는데요. 평소 잠을 잘 이루지 못한다면 아래 정보를 확인해보세요. 좀더 빠르고 편안하게 잠이 들 수 있는 꿀팁으로 건강한 수면생활을 즐기시기 바랍니다!
다이어트 간식 추천 Top5 정리를 해보았습니다. 전부 개인적으로 좋아하는 다이어트 입터짐 방지 간식들인데요. 냉장고와 서랍속에 가득 채워 놓으면 세상 든든할 수 없는..... 다이어트를 하는데 왜 돈이 더 들어가고, 간식을 더 많이 사게 되는지 도무지 모르겠지만 그래도 기분만은 10키로는 뺀것 같은 느낌적인 느낌이 드는 ....
다이어트 간식은 소량으로, 가끔 섭취 하는것이 좋습니다. 아무리 칼로리가 낮은 간식이라 하더라도 자주 먹는 습관이 생긴다면 다이어트가 끝난 후 일반식을 먹을때 최악의 상황이 생길 수 있습니다. 오히려 더 금방 살이 붙어버릴 수 있으니, 가능한 소식을 하는 습관을 들이는것이 좋습니다.
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